Desconfortos da gestação

Gravidez é uma delícia, mas existem alguns desconfortos. Veja como podemos resolvê-los.

Tontura

-Evitar ambientes fechados;

-Alimentar-se a cada 2 ou 3 horas;

-Tomar, no mínimo, dois litros de água por dia;

Manchas na pele

-Usar protetor solar diariamente no rosto, pescoço e áreas expostas ao sol;

-Usar boné ou viseiras quando for praticar atividades ao livre.

Enjoo

-Alimentação fracionada em pequenas porções a cada 3 horas;

-Manter a hidratação;

-Fazer uso de medicamentos com orientações do obstetra;

Prisão de ventre

-Beber, no mínimo, dois litros de água por dia;

-Ter uma alimentação balanceada com muitas fibras, verduras e frutas como mamão, laranja e ameixa.

Azia e refluxo

-Evitar refrigerantes e alimentos com fermentação;

-Não ingerir líquidos durante a refeição e não se deixar nas 2 horas após se alimentar, para evitar o refluxo.

Inchaço

-Manter uma alimentação saudável, evitando frituras, sal e doce em excesso;

-Tomar pelo menos dois litros de água por dia para estimular a circulação;

-Repousar com as pernas elevadas durante 30 minutos pelo menos duas vezes por dia;

-Utilizar meias elásticas, pois diminui o inchaço de pés e pernas;

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