Gravidez é uma delícia, mas existem alguns desconfortos. Veja como podemos resolvê-los.
Tontura
-Evitar ambientes fechados;
-Alimentar-se a cada 2 ou 3 horas;
-Tomar, no mínimo, dois litros de água por dia;
Manchas na pele
-Usar protetor solar diariamente no rosto, pescoço e áreas expostas ao sol;
-Usar boné ou viseiras quando for praticar atividades ao livre.
Enjoo
-Alimentação fracionada em pequenas porções a cada 3 horas;
-Manter a hidratação;
-Fazer uso de medicamentos com orientações do obstetra;
Prisão de ventre
-Beber, no mínimo, dois litros de água por dia;
-Ter uma alimentação balanceada com muitas fibras, verduras e frutas como mamão, laranja e ameixa.
Azia e refluxo
-Evitar refrigerantes e alimentos com fermentação;
-Não ingerir líquidos durante a refeição e não se deixar nas 2 horas após se alimentar, para evitar o refluxo.
Inchaço
-Manter uma alimentação saudável, evitando frituras, sal e doce em excesso;
-Tomar pelo menos dois litros de água por dia para estimular a circulação;
-Repousar com as pernas elevadas durante 30 minutos pelo menos duas vezes por dia;
-Utilizar meias elásticas, pois diminui o inchaço de pés e pernas;
