A gestação é, naturalmente, um período de medos e alegrias. Veja o que fazer para manter o seu bem-estar – e o do bebê:
Busque apoio
Do obstetra, do companheiro, da família e de quem mais quiser/puder ajudar. A gestação traz alegrias, mas também medos, já que as novidades são inúmeras. E saber que poderá contar com as pessoas que a cercam desde já vai deixá-la mais tranquila.
Mexa-se!
Os exercícios físicos durante a gravidez liberam o hormônio endorfina no organismo, que promove relaxamento. Além disso, manter-se ativa nesse período ajuda a controlar o peso, melhora a circulação e diminui as dores nas costas. Por isso, nada de ficar parada!
Coma direito
Uma alimentação equilibrada na gravidez é fundamental para o desenvolvimento do bebê – e também pode influenciar o humor.
Vá às compras
As melhores coisas da vida não são coisas, você sabe. Mas se envolver com o enxoval do bebê, das roupas à decoração do quarto, é uma das maneiras de começar a se conectar com ele. Psicologicamente falando, equivale a “preparar o ninho” para recebê-lo.
Fique zen
OK, falar é fácil. Na medida do possível, vale a pena manter uma postura otimista diante dos obstáculos da gravidez. Meditação, ioga e técnicas de respiração são alternativas que podem ajudá-la nesse desafio.
Cuide de você
Os quilos ganhos ao longo da gravidez tendem a afetar a autoestima – e por consequência, o humor – das gestantes. Mais um motivo para se cuidar! De cosméticos a tratamentos de beleza (como massagens e spas), há opções específicas para gestantes de sobra no mercado. Outro item fundamental é o guarda-roupa: invista em peças básicas e confortáveis (o que não significa grandes!).
Faça amor!
Nas gestações fora de risco, o sexo está liberado do primeiro ao último trimestre. E, além de fortalecer a cumplicidade do casal nessa nova fase, as endorfinas liberadas pelo organismo durante o ato sexual ajudam a relaxar tanto a mãe quanto o bebê.
