Na fase da gravidez, é recomendado pelo menos três porções de produtos lácteos por dia, que contém vitaminas A e D, e são uma grande fonte de proteína e cálcio, os quais ajudam a promover o desenvolvimento adequado do bebê, embora existam alguns produtos lácteos que devem ser evitados durante a gravidez, existem diversas opções seguras
Produtos lácteos adequados na gravidez
Os produtos lácteos mais adequados durante a gravidez são os seguintes:
Leite O leite deve ser um dos alimentos básicos da dieta de uma mulher grávida, e embora o leite integral possa fornecer mais vitamina D, também fornece calorias extras, então se você quer cuidar do seu peso, consuma leite semi desnatado ou desnatado, que têm muito menos calorias, mas fornecem uma boa dose de cálcio.
Iogurte O iogurte é uma escolha segura entre os lácteos para as mulheres grávidas, contém culturas ativas que podem reduzir o risco de infecção, fornece mais cálcio do que o leite e é uma excelente fonte de proteínas, tornando-o mais fácil de digerir do que outros produtos lácteos, o que pode fazer com que seja uma boa opção para aquelas mulheres com intolerância à lactose ou dificuldade em digerir produtos lácteos.
Queijo Existem muitos tipos de queijos que são seguros para mulheres grávidas, como os queijos duros e semi-macios, Cheddar, mussarela, fatias de queijo fundido pasteurizado, requeijão ou queijo cottage, mas você sempre deve verificar o rótulo para garantir que o queijo é elaborado com leite pasteurizado, do contrário deve ser evitado.
Sorvetes É um bom antídoto para os desejos de doces, e uma boa fonte de cálcio e proteína, mas tem a desvantagem de ser rico em calorias e gorduras, por isso você deve consumir com moderação.
Produtos lácteos que devem ser evitados durante a gravidez
Deve-se evitar
Qualquer produto lácteo com prazo de validade vencido.
Os produtos lácteos que contenham leite não pasteurizado, pois podem causar certas doenças transmitidas pelos alimentos, como o queijo Brie, feta, Camembert, Roquefort, Gorgonzola, Queijo Azul e alguns queijos de estilo mexicano.
Fonte: www.mulheresdicas.com
